স্তন ক্যান্সার একটি নীরব ঘাতক, যা প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত না হলে জীবনকে মারাত্মকভাবে হুমকির মুখে ফেলতে পারে। অবাক করার মতো বিষয় হলো—আমাদের প্রতিদিনের কিছু ছোট ও অজান্তে করা ভুল এই রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। সচেতন হলেই আমরা ঝুঁকি অনেকাংশে কমাতে পারি।
১. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
প্রতিদিনের খাবারে অতিরিক্ত তেল, ফাস্টফুড ও প্রসেসড খাবার খাওয়ার ফলে শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যাল বেড়ে যায়, যা ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে পারে।
করণীয়: বেশি করে শাকসবজি, ফল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত।
২. শরীরচর্চার অভাব
ব্যস্ত জীবনে অনেকেই ব্যায়াম করেন না। শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে স্থূলতা বাড়ে, যা স্তন ক্যান্সারের বড় কারণ।
করণীয়: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৩. হরমোনাল ওষুধের অপব্যবহার
কোনো ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া দীর্ঘ সময় জন্মনিয়ন্ত্রণ ওষুধ বা হরমোন থেরাপি নেওয়া ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
করণীয়: চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো হরমোনাল ওষুধ গ্রহণ করবেন না।
৪. ধূমপান ও মদ্যপান
ধূমপান ও মদ্যপান শুধু ফুসফুস ক্যান্সার নয়, স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ায়।
করণীয়: এই ক্ষতিকর অভ্যাস থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকুন।
৫. নিয়মিত স্তন পরীক্ষা না করা
অনেক নারীই নিজের শরীর নিয়ে সচেতন নন। প্রাথমিক পর্যায়ে স্তনের গাঁট বা পরিবর্তন খেয়াল না করলে ক্যান্সার দ্রুত ছড়াতে পারে।
করণীয়: প্রতি মাসে একবার স্ব-পরীক্ষা করুন এবং বছরে অন্তত একবার ডাক্তার দেখান।